对孕妈们来说

瑜伽是一种不错的运动

既可以锻炼肌肉的韧性

灵活度和耐力

还能增加血液循环

修复形体达到塑身效果

让孕妈们在生产期间更加顺利

从怀孕到分娩，女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化。对女人来说，孕育新生命是一生中尤为重要的，所以此时的心态非常关键。为此，珠海港安妇产医院孕妇学校在8月10日的课程里倾心为孕妈妈们准备了一堂专业瑜伽课程。专业的瑜伽教练杨月兰老师和孕妈妈们一同感受瑜伽的魅力。

图为杨月兰老师在指导
 

孕期瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕期瑜伽不同于普通的瑜伽，孕期瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。

“吸气……吐气………吸气……吐气………放松……………….”

伴随着心旷神怡的瑜伽练习音乐，孕妈们纷纷跟随柔美的音乐和老师慢节奏的示范，活动身体，加入到瑜伽练习当中。在一抬一扭，一招一式间感受胎宝宝的萌动，体会孕育新生的喜悦，孕期的种种不适在此时也悄然而逝。   

图为孕妇瑜伽活动剪影

课堂以腰部锻炼、身体平衡、拉伸盆底肌群等内容进行充分互动，同时还教给孕妈妈在分娩时如何正确的运用呼吸，稳定情绪，减少由分娩带来的恐惧心理，使孕妈妈们感受到整个孕期和分娩都是快乐的。

课堂休息期间，孕妈妈们品尝了孕妇学校为大家准备的水果、点心、牛奶。幸运抽奖环节，瑜伽教练为大家抽出了3名幸运的孕妈妈。         

图为获奖者与瑜伽教练留影

珠海港安妇产医院提倡“科学孕育”，孕妇学校是我们和孕妈妈沟通交流和科普孕期知识的平台，所不同的是我们不仅为孕妈妈和准爸爸们提供孕期保健、导乐分娩、新生儿护理、产后康复、产褥期护理等科学的知识，而且设立孕期DIY、孕期精品沙龙等诸多丰富孕期生活和增进孕期夫妻情感的特色小课堂。让孕期是健康的、快乐的。

我们期待在孕妇学校见到更多新的面孔！

下期课程：你知道如何正确的“母乳喂养”吗？